Anatomija in tehnika
Izbor vaj in izvedba sta prilagojena tvoji telesni zgradbi, mobilnosti in načinu gibanja.
INDIVIDUALNI TRENING · SHAPE HOUSE KOPER
Trening, prilagojen tvojemu telesu.
Tvoje telo ni template. Klavdij prilagodi izbor vaj, obremenitev, tehniko in napredovanje tvoji zgradbi, gibanju, ciljem in omejitvam.
01Ocena gibanja
02Plan po meri
03Sprotne prilagoditve
KG
STRUKTURA
KONTROLA
NAPREDEK
NE EN PROGRAM ZA VSETrening se prilagaja tebi.
SCROLL ↓
PRISTOP
Ne trenira samo mišice.
Gleda, kako deluje celota.
Dobra izvedba ni samo pravilna vaja. Pomembni so položaj sklepov, razmerja med mišicami, stabilnost, gibljivost, obremenitev in tvoj cilj. Zato se trening spreminja glede na to, kar tvoje telo dejansko potrebuje.
Po poškodbi
Postopen povratek v trening z upoštevanjem omejitev in priporočil zdravstvenih strokovnjakov.
Performance
Moč, eksplozivnost, kondicija in specifična priprava za šport ali tekmovanje.
Merljiv napredek
Plan ni fiksen. Ko napreduješ, se prilagodijo obremenitve, vaje in tempo dela.
PERFORMANCE · KONTROLA · KONDICIJA
GIBANJE, NE SAMO KILOGRAMI
Moč ni dovolj.
Kontrola šteje.
Klavdij ne gleda samo, koliko dvigneš. Gleda položaj telesa, izvedbo, stabilnost in to, kako se odzivaš na obremenitev. Tako lahko trening ostane intenziven, brez nepotrebnega tveganja in slepega ponavljanja.
ZA KOGA JE TRENING
Različni cilji.
Isti princip: individualno.
Več mišične mase in moči
Programiranje progresije, tehnike in regeneracije brez nepotrebnega kompliciranja.
Preoblikovanje telesa
Trening, ki gradi mišice, izboljšuje kondicijo in podpira dolgoročno izgubo maščobe.
Povratek po poškodbi
Kontroliran povratek k obremenitvam z jasnimi koraki in prilagojeno izvedbo.
Priprava na tekmovanje
Strukturiran trening za obdobje, ko mora forma priti ob pravem času.
KAKO POTEKA
Najprej razume telo.
Potem gradi rezultat.
Pogovor in cilj
Kaj želiš doseči, kaj si že treniral in kaj te trenutno omejuje.
Ocena gibanja
Osnovni vzorci gibanja pokažejo, kje je smiselno začeti in čemu se izogniti.
Trening po meri
Vaje, obremenitev in volumen se prilagodijo tvojemu telesu in tempu napredka.
Sprotna korekcija
Tehnika in plan se med procesom spreminjata glede na odziv in rezultate.
MOČ · TEHNIKA · PROGRESIJA
KLAVDIJ GRIŽON · OSEBNI TRENERKLAVDIJ GRIŽON
Trener, ki ne išče bližnjic.
Individualni trening pomeni, da se mora trener prilagoditi človeku pred sabo. Klavdijev fokus je na kakovosti izvedbe, razumevanju telesa in programu, ki ga je mogoče dolgoročno graditi.
LOKACIJA
Shape House.
Koper.
Individualni treningi potekajo v okolju, kjer je fokus na delu, ne na gneči in distrakcijah.
ZAČNI Z ENIM POGOVOROM
Ni pomembno, kje si danes.
Pomembno je, kam želiš priti.
Povej Klavdiju svoj cilj in trenutno situacijo. Skupaj preverita, ali je individualni trening prava rešitev zate.